Vivir en alerta constante
Cuando la cabeza no se detiene y el cuerpo va siempre acelerado. Podemos mirar juntos qué sostiene esa ansiedad y ese estrés, y qué te ayuda a recuperar algo de calma.
Terapia para la ansiedadPsicología online y presencial · Adultos y adolescentes
Un espacio para comprenderte y avanzar a tu propio ritmo.
Soy Álvaro Arencibia, Psicólogo General Sanitario (Col. P-03326). Arenal Psicología es mi consulta de psicología para personas adultas y adolescentes, con atención online y presencial en la zona de Mesa y López, Las Palmas de Gran Canaria.
Trabajo desde una mirada humanista y centrada en la persona, con herramientas apoyadas en la evidencia cuando resultan útiles para lo que estás viviendo.
No creo en las soluciones mágicas ni en las fórmulas iguales para todo el mundo: creo en un trabajo cuidadoso, honesto y sin juicios.
Quién soy
Detrás de Arenal Psicología hay una persona escuchando
Puedes realizar las sesiones online por videollamada o de forma presencial en Las Palmas de Gran Canaria, con la misma continuidad y confidencialidad.
Soy Máster Universitario en Psicología General Sanitaria (UNIR) y cuento con formación universitaria en trauma y EMDR, apego y psicología perinatal, y trastornos afectivos. Son herramientas que integro cuando encajan con tu situación, no protocolos que se aplican por igual.
Cada historia merece leerse desde su contexto, sus experiencias y sus valores.
Conocer mi formación y mi enfoque
Pedir ayuda
Pedir ayuda no significa haber fracasado
Muchas personas esperan mucho tiempo antes de dar el paso, porque creen que deberían poder resolverlo solas o que lo suyo no es «para tanto». Sostener en silencio, durante años, cansa mucho más de lo que parece, y no dice nada de tu valor.
La terapia no consiste en que alguien decida por ti, sino en poner palabras a lo que ocurre, entender qué lo sostiene y desarrollar recursos propios.
Motivos de consulta
¿Con qué suelo trabajar?
Estas son algunas de las situaciones que más aparecen en consulta. No son etiquetas: son puntos de partida para entender qué te está pasando.
Sentir que nada te apetece
Días en los que todo cuesta el doble y cuesta reconocerse. Trabajamos la tristeza sostenida, la depresión y la pérdida de motivación sin exigirte ir más rápido.
Terapia para la depresión y el ánimo bajoAlgo que aún sigue doliendo
Experiencias difíciles que vuelven aunque hayan pasado años. Trabajo el trauma psicológico con cuidado y al ritmo que puedas sostener, sin forzar el relato.
Emociones que te desbordan
Sentir mucho y no saber qué hacer con ello. Podemos trabajar la regulación emocional para entender lo que sientes y relacionarte de otra forma con esas emociones.
Repetir siempre el mismo vínculo
Relaciones que dejan un poso parecido. Miramos el apego y la forma de vincularte para comprender qué se repite y desde dónde lo estás viviendo.
Terapia para el apego y las relacionesSentir que nunca es suficiente
Autocrítica constante, inseguridad y autoexigencia. Revisamos cómo te tratas y qué sostiene esa forma de mirarte.
Terapia para la autoestima y la inseguridadUna ausencia que todavía pesa
Las pérdidas no se ordenan solas con el tiempo. Un lugar tranquilo para transitar el duelo con el tiempo que necesite cada día.
Terapia para el duelo y la pérdidaEl proceso
Cómo trabajo
Más que un protocolo cerrado, es un recorrido tranquilo que se adapta a cada persona y a cada momento. Estos pasos son una guía, no un guion.
Primera sesión
Conocer qué te trae a terapia y qué estás viviendo, sin tener que ordenarlo antes ni explicarlo perfecto.
Comprender
Explorar qué está ocurriendo, qué factores pueden estar influyendo y qué necesitas en este momento.
Objetivos
Definir contigo objetivos realistas y adaptados a tu situación, en los que puedas reconocerte.
Trabajo terapéutico
Avanzar progresivamente, utilizando las herramientas que resulten adecuadas para ti y para tu proceso.
Revisión
Valorar cómo va evolucionando el proceso y adaptar la intervención cuando haga falta. Nada es un protocolo cerrado.
Autonomía
Que vayas desarrollando recursos propios que puedas usar también fuera de la consulta. El objetivo no es depender de la terapia.
Expectativas
Qué puedes esperar de la terapia
Un espacio seguro
Un lugar tranquilo y confidencial donde hablar sin juicios y sin tener que justificar lo que sientes.
Comprensión y herramientas
Entender qué está ocurriendo y contar con recursos concretos que puedas ir probando en tu día a día.
Honestidad, no promesas
No hay resultados garantizados ni atajos: hay un trabajo sostenido y revisado contigo.
No tienes que tenerlo todo claro para empezar.
Si has llegado hasta aquí, quizá ya has dado el paso más difícil. Puedes reservar una primera sesión cuando te sientas preparado o preparada, o escribirme antes si prefieres resolver alguna duda.