Ansiedad y estrés
Preocupación constante, dificultad para desconectar, sensación de estar en alerta o de darle demasiadas vueltas a todo, incluso cuando ya has decidido.
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Servicios
Terapia psicológica online y presencial en Las Palmas de Gran Canaria
Un espacio para entender lo que te ocurre y empezar a avanzar, con personas adultas y adolescentes. Sesiones presenciales en la zona de Mesa y López u online por videollamada, con un trato cercano, respetuoso y apoyado en la evidencia.
Cómo puedo ayudarte
¿En qué puedo ayudarte?
No siempre es fácil poner en palabras lo que nos ocurre. A veces sabemos que algo no está bien, pero no sabemos exactamente qué nos está pasando.
La terapia sirve para entender lo que estás viviendo, encontrar nuevas formas de afrontarlo y desarrollar recursos que te den más claridad y bienestar.
Áreas de trabajo
¿Qué podemos trabajar?
Depresión y ánimo bajo
Cansancio que no se va con el descanso, pérdida de motivación, tristeza o dificultad para disfrutar de aquello que antes tenía sentido.
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Regulación emocional
Para comprender mejor lo que sientes, identificar qué necesitas y encontrar formas de sostener las emociones intensas o la dificultad para desconectar.
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Trauma y experiencias difíciles
Un espacio para abordar experiencias que siguen teniendo impacto en el presente, desde un ritmo seguro y adaptado a cada persona.
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Autoestima y autoconcepto
Inseguridad, autoexigencia o la sensación de que nada de lo que haces es suficiente: revisar cómo te tratas y construir una relación más amable contigo.
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Apego y relaciones
Miedo al abandono, dificultad para poner límites o para expresar lo que necesitas: comprender cómo te vinculas y qué te gustaría cambiar.
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Duelo y pérdidas
Un lugar tranquilo para transitar pérdidas, rupturas, cambios importantes y situaciones que necesitan tiempo para integrarse.
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Enfoque
Una intervención adaptada a ti
No todas las personas necesitan lo mismo. Por eso, antes de plantear el trabajo terapéutico, es importante conocer tu situación, tu historia y aquello que quieres cambiar.
A partir de ahí construimos una intervención adaptada a tus necesidades y objetivos, integrando las herramientas que puedan resultar más adecuadas para tu caso.
Antes de empezar
En la primera sesión hablamos de qué te trae a terapia, valoramos si este es el lugar adecuado para ti y decidimos juntos cómo continuar. Sin compromiso de continuidad y sin promesas de resultados.
Recorrido
Un proceso, no una fórmula
Primer contacto
Un primer encuentro para conocer qué te trae a terapia y valorar juntos qué necesitas.
Comprender
Exploramos qué está ocurriendo, qué lo mantiene y aquello que quieres cambiar.
Trabajar
Desarrollamos recursos y herramientas ajustadas a tus objetivos y a tu momento vital.
Avanzar
Revisamos los cambios para que puedas integrar lo aprendido y continuar con mayor autonomía.
Modalidad
Psicología online y presencial
Las sesiones presenciales se realizan en la consulta de la zona de Mesa y López, en Las Palmas de Gran Canaria; al reservar te confirmo la dirección concreta y los horarios disponibles. Las sesiones online se hacen por videollamada, desde cualquier lugar de España, y solo necesitas una conexión estable y un rato de intimidad.
En los dos formatos las sesiones duran aproximadamente una hora, habitualmente con una frecuencia semanal o quincenal que se ajusta al momento del proceso. Puedes empezar en una modalidad y cambiar a la otra si tu situación lo requiere.
El proceso empieza con una primera sesión en la que hablamos de lo que te trae aquí y decidimos juntos cómo continuar. Todo lo que se comparte está protegido por el secreto profesional. Puedes reservar tu primera sesión o escribirme antes si prefieres resolver alguna duda.
Álvaro Arencibia, Psicólogo General Sanitario (Col. P-03326).
Información práctica
Sesiones y honorarios
Las sesiones duran aproximadamente entre 50 y 60 minutos y pueden realizarse online por videollamada o de forma presencial. Los bonos son simplemente una opción para quien prefiere organizar varias sesiones a la vez; no son una recomendación clínica ni condicionan la duración del proceso.
- Sesión individualOnline o presencial70 €
- Bono de 4 sesiones60 € por sesión240 €
- Bono de 10 sesiones50 € por sesión500 €
La frecuencia habitual es semanal o quincenal y se ajusta al momento del proceso. Si tienes alguna duda antes de reservar, puedes escribirme.
Preguntas frecuentes
Dudas habituales antes de empezar
¿Cómo sé si necesito ir a terapia?
No existe un umbral que haya que alcanzar. Suele ser un buen indicador que aquello que te ocurre se mantenga en el tiempo, interfiera en tu día a día o te resulte difícil de sostener a solas. También es motivo suficiente querer entenderte mejor, sin que nada esté yendo mal.
¿Cómo es la primera sesión?
Es un espacio para hablar de qué te trae a consulta, conocer tu situación y valorar juntos si este es el lugar adecuado para ti. No hace falta traerlo ordenado ni explicarlo perfecto. Al final decidimos cómo continuar, sin compromiso de seguir.
¿Cuánto puede durar un proceso terapéutico?
Depende de lo que quieras trabajar, de tu situación y del ritmo del proceso. Hay motivos que se abordan en pocos meses y otros que requieren más tiempo. Lo revisamos contigo periódicamente y no se plantea un número fijo de sesiones de antemano.
¿Trabajas con adolescentes?
Sí, atiendo a personas adultas y adolescentes. Con adolescentes se valora antes con la familia qué formato resulta más adecuado y cómo organizar el acompañamiento.
¿Las sesiones son confidenciales?
Sí. Todo lo que se comparte en consulta está protegido por el secreto profesional, con las excepciones legales previstas para situaciones de riesgo grave. En el caso de personas menores de edad, se explica desde el inicio cómo se maneja la información con la familia.
¿El psicólogo me dirá lo que tengo que hacer?
No. La terapia no consiste en recibir instrucciones ni en que alguien decida por ti. Consiste en comprender qué está ocurriendo, ver qué opciones tienes y desarrollar recursos propios para decidir con más claridad.
¿Cómo puedo reservar una sesión?
Desde el botón «Reservar primera sesión» de esta web puedes ver los huecos disponibles y elegir el que te encaje. Si prefieres resolver antes alguna duda, puedes escribirme desde la página de contacto.
¿Qué ocurre si necesito cancelar o cambiar una cita?
Si necesitas cancelar o cambiar una sesión, avísame con al menos 24 horas de antelación y buscamos otro momento. Las cancelaciones realizadas con menos de 24 horas deberán abonarse, salvo situaciones excepcionales que puedan valorarse individualmente.
Cuando quieras dar el siguiente paso, aquí estoy.
Puedes reservar directamente una primera sesión o escribirme si antes quieres resolver alguna duda.